確か2年前位にHIITというのをサイト?Youtube?で見て初めて知りました。

元はタバタトレーニンという田畑泉教授が考案されたトレーニング方法です。

無酸素運動と有酸素運動が混ざったような運動です。
短時間で効果が出るようです。
基本的には20秒運動して10秒休むというのを8回繰り返す感じです。

早速、HIITのDVD付きの本を買ってみた!
そしてそのHIITをしてみました。

かなりキツイです。
慣れてくると多少は楽にはなりますが・・・。

心拍数がかなり上がるので心肺機能が鍛えられ、筋肉も増えてくのかな!?

山本義徳氏によれば、週3回するのが良いようです。
ある研究で週3回までは効果が上がっていくみたいですが、週4回以降は週3回と対して効果が変わらないようなので!

私は筋トレ週3回、HIITは週2~3回できればいいかなと思っています。

もう二度とパニック発作を起こしたくない。
パニック障害の苦しみに比べれば、HIITの苦しさなんて大したことないですよ!

今は、色々なHIITがYoutubeでUPされているので色々見てみてください。

私は今、下記のHIITをしています。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】