パニック障害克服と今

広場恐怖パニック障害歴22年と会食恐怖症歴30年の病気がほぼ100%完治した記録と今の状況などを書いています

「食」の記事一覧

長生きみそ玉

数年前にテレビを見ていたら医者である小林弘幸氏の「長生きみそ汁」の作り方をやっていたような。 何十日か経って、健康に良いみたいだし、1回作ればインスタントみそ汁みたいにすぐに食べられやすそうだし、「長生きみそ汁」の素の「 […]

PFCバランス

筋トレをしている人達の間では大雑把に書くと、PFCバランス(P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物)は3:2:5の比率で食事をしている感じがします。 1日の摂取カロリーが2,000kcalの場合、P:600kcal、F: […]

食事の摂り方の重要さ

筋トレを始める前は、家では普通に食事ができていたので、全くカロリーなどを気にせずに食べていました。 しかし、33歳頃から体重が徐々に増え始めました。 運動不足の基礎代謝の低下の影響か、お菓子の食べ過ぎの影響か、それとも太 […]