パニック障害歴22年と今

広場恐怖パニック障害歴22年と会食恐怖症歴30年の病気がほぼ100%完治した記録と今の状況などを書いています

「食」の記事一覧

有名な減量食の「沼」を作ってみた

この頃、仕事の昼に出される高カロリーで脂質が高い弁当や、休日に結構つまみ食いなどをしてしまい、徐々に体重が増えていく感じでした。 まあ、体重は70kg以上になってもいいと思っているのですが、体脂肪率は12%前後にしたいと […]

PFCバランス

筋トレをしている人達の間では大雑把に書くと、PFCバランス(P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物)は3:2:5の比率で食事をしている感じがします。 1日の摂取カロリーが2,000kcalの場合、P:600kcal、F: […]

食事の摂り方の重要さ

筋トレを始める前は、家では普通に食事ができていたので、全くカロリーなどを気にせずに食べていました。 しかし、33歳頃から体重が徐々に増え始めました。 運動不足の基礎代謝の低下の影響か、お菓子の食べ過ぎの影響か、それとも太 […]